Zafunduj sobię odrobinę wolnego czasu!

Zafunduj sobię odrobinę wolnego czasu!

Zafunduj sobię odrobinę wolnego czasu!
5 (100%) 3 votes

“Czas to pieniądz” jak mówi stare polskie przysłowie. Tymi słowami chciałbym przedstawić dzisiejszą chytrą sztuczkę, która pozwoli Wam osiągnąć znacznie więcej w Waszym życiu. Porównując dzisiejszych 20, 30 czy 40 latków zauważymy, że ogromnie się różnią nie tylko wyglądem ale także statusem społecznym, wykształceniem, pracą, posiadanym majątkiem itd. Mają jednak jedną wspólną cechę – wszyscy mieli dokładnie tyle samo czasu w życiu…po prostu inaczej go wykorzystali…

Nikt nie jest w stanie przyspieszyć ani spowolnić czasu, nie możemy nim w żaden sposób manipulować ani oszukać, jedyne co możemy zrobić to inaczej go wykorzystać i na tym chcę się dzisiaj skupić. Wielu z nas ma niewiele wolnego czasu ze względu na nadmiar obowiązków. Wielokrotnie odmawiamy sobie przyjemności na rzecz pracy, nie mamy czasu na relaks i zabawę. Oczywiście w niektórych przypadkach wystarczy jedynie przeanalizowanie swojego dnia i odseparowanie zadań istotnych od tych, które można wykonać później.

Jak odróżnić czynności ważne od tych mniej istotnych?

Czasami nie zdajemy sobie sprawy z tego ile czasu marnujemy na rzeczy, które są tylko pozornie dla nas ważne. Nie mówię tutaj o relaksie takim jak film czy wyjście do restauracji gdyż jest to rzecz bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania każdego z nas. Mówię natomiast o tym, że wielu z nas wykonuje czynności nieświadomie takie jak bezcelowe, automatyczne przeglądanie internetu, tracąc cenne minuty każdego dnia. Zarządzanie czasem jest dziedziną bardzo trudną i miną lata, zanim będziecie się w niej swobodnie poruszać. Na początek musisz pracę zaplanować. Zastanowić się nad tym, co masz do zrobienia i jakie kroki musisz podjąć aby to zadanie wykonać. Następnie za każdym razem, kiedy zorientujesz się, że Twoja praca schodzi na inny niż zamierzony tor to po prostu przerwij pracę! Przerwanie pracy w tej chwili jest znacznie lepsze niż spędzenie kolejnej godziny na czytaniu wiadomości na Onecie! Dzięki temu będziesz miał możliwość zastanowienia się nad swoim działaniem i jeżeli jest ono jednak ważne do zrealizowania celu to możesz powrócić do jego wykonywania. W innym przypadku po prostu spójrz na listę i zacznij ponownie.

Organizacja czasu pracy

Organizowanie czasu pracy w ten właśnie sposób powoli Wam efektywniej wykonywać zadania i zaoszczędzić więcej czasu dla siebie. Dość szybko odkryjecie, że wykonywana praca zajmuje Wam znacznie mniej czasu. Będzie Wam również łatwiej wytrwać w skupieniu od początku do końca zadania. Jeżeli jesteś już osobą zorganizowaną a mimo to brakuje Ci czasu w ciągu dnia zapoznaj się z dalszą częścią chytrej sztuczki…

Daj sobie więcej czasu…

Pomysł ten jest tak prosty, że wielu z nas upływają lata, zanim na niego wpadniemy. Jeżeli brakuje Ci czasu na pracę, relaks czy rodzinę to zadbaj o to, żebyś każdego dnia miał go po prostu więcej. Jak tego dokonać? Zacznij od małych kroczków…wstań 30 minut wcześniej! To wszystko. Wcześniejsza pobudka o 30 minut wcześniej każdego dnia da Ci dodatkowe 3,5 godziny każdego tygodnia. 3,5 godziny podczas których możesz się relaksować, pracować, przygotować niespodziankę dla żony lub dzieci, spożytkować ten czas znacznie lepiej niż po prostu śpiąc! Wielu z Was pewnie myśli, że to niemożliwe, przecież trzeba się wyspać! Racja, tylko ile godzin tak naprawdę śpicie? Dzisiejsza cywilizacja wymusza na nas pewien tryb życia. Jesteśmy przyzwyczajeni do tego, żeby spać 8 godzin, a niektórzy pozwalają sobie nawet na 12-14 godzinną “drzemkę” w nocy…Wymagana ilość snu to nic więcej jak tylko kolejny nawyk, który z łatwością możemy zmienić tak jak wyrabiamy każde inne nawyki – poprzez sukcesywne zmiany. Spróbujcie nastawiać budzik o 30 minut wcześniej przez tydzień czasu (tak – włącznie z dniami wolnymi od pracy) i obserwujcie jak zmienia się Wasze samopoczucie każdego dnia. Z każdym dniem będzie Wam łatwiej, Wasz organizm się przyzwyczai i zaczniecie się czuć lepiej każdego dnia.

Wstawaj zawsze o tej samej porze

Kiedyś byłem niesamowitym śpiochem, minimum 9-10 godzin snu gdyż inaczej byłem “nie do życia”. Obecnie kładę się do łóżka o bardzo różnych porach (czasami 22 a czasami o północy) ale zawsze wstaję o tej samej porze! Najpierw przyzwyczaiłem organizm do pobudki o 6:30 , zajęło mi to 2 tygodnie ale po tym czasie budziłem się o 6:30 z uśmiechem na twarzy. Obecnie po 4 miesiącach wstaję codziennie o 5 rano, niezależnie od pory kładzenia się spać i zawsze jestem wypoczęty przez cały dzień. Jeżeli zdarzy mi się położyć bardzo późno, np. o 1-2 nad ranem to również wstaję o 5:00. Dlaczego? Dlatego, że 20 minutowa drzemka w ciągu dnia, lub nawet 2 takie drzemki załatwiają cały problem a ja nie psuje swojego nawyku wstawania o tej samej porze. Budzę się sam, bez budzika i po prostu wstaję! Zazwyczaj wstawałem o 7, żeby na 8 rano być w pracy. Dzisiaj zyskuje 2 godziny każdego dnia czyli aż 14 godzin w ciągu tygodnia! Wyobrażasz sobie, co mógłbyś zrobić z takim czasem?  Jeśli nie masz pojęcia to poczytaj inne chytre sztuczki, na pewno coś wymyślisz:)

Czas snu

Od lat trwają badania nad snem oraz jego wpływem na nasze zdrowie. Zdania są bardzo podzielone, zazwyczaj mówi się o 6-7 godzinach wymaganych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Profesor Kripke przeprowadził badania na ponad milionie osób i wykazał wzrost śmiertelności u osób śpiących 8 lub więcej godzin na dobę! (źródło) Znacznie częściej mówi się nie o ilości, a jakości naszego snu. Znacznie lepiej jest przespać 5 godzin w taki sposób, aby było to owocne, niż 10 godzin w trakcie których ciągle się wiercimy, wstajemy do lodówki, wstajemy się napić, liczymy owieczki itp. Poza tym, kładąc się do łóżka o godzinie 22:00 do 5:00 zyskuję aż 7 godzin snu! To ilość, która naprawdę wystarczy każdemu. Jeżeli należysz do osób, które wierzą, że potrzeba im 12 godzin snu – przestań. Wszyscy jesteśmy ludźmi, jesteśmy zbudowani z tych samych organów i możemy dokonywać takich samych rzeczy jeśli tylko tego chcemy! Nikt nie urodził się sportowcem, nikt nie urodził się śpiochem, nikt nie urodził się gruby ani chudy – potrzeba treningu i determinacji i możesz stać się tym, kim chcesz.

Podsumowanie

Sen jest tak samo ważny jak każda inna czynność w naszym życiu, pamiętajmy jednak, że “co za dużo, to niezdrowo”. Każdy z nas śpiąc 8 godzin dziennie przesypia 1/3 swojego życia, oznacza to nic innego jak to, że w ciągu 90 lat tracisz aż 30 lat na sen! Nie da się tego wyeliminować ale z pewnością można ten czas skrócić. Ten wpis to tylko wierzchołek góry lodowej w temacie snu, zachęcam do poczytania artykułów traktujących o cyklach snu (polecam artykuły Pana Michała Pasterskiego – Wstawanie a fazy snu” oraz “Jak się budzić pełnym energii”. Jeżeli posiadasz telefon z systemem operacyjnym Android to zachęcam do analizy własnego snu za pomocą aplikacji Sleep as Android. Aplikacja jest darmowa i jeśli tylko posiadacie urządzenie z akcelerometrem będziecie bardzo pozytywnie zaskoczeni działaniem tego programu. Pamiętajcie o tym, że wymagana ilość snu to pewnego rodzaju nawyk, nie oczekujcie zmian z dnia na dzień bo te nie nadejdą. Organizm trzeba przyzwyczaić, nauczyć nowych rzeczy aby później móc się cieszyć dłuższym i szczęśliwszym życiem. Już jedna godzina dziennie więcej to prawie 1 dodatkowy dzień pracy w ciągu tygodnia. Jest to dla Was ogromna przewaga, która pozwoli Wam osiągnąć dużo więcej w Waszym życiu, jeśli tylko ją właściwie wykorzystacie. Znakomity sposób na osiągnięcie życiowych celów opisał w swojej książce “Zjedz tę żabę” Brian Tracy. Autor w zabawny sposób ukazuje jak radzić sobie z codziennym nadmiarem pracy tak aby nas ona nie przytłaczała.

Czy napisałem ten tekst bezinteresownie?

Dzisiejsza chytra sztuczka (jak już pewnie zauważyliście) zawiera tylko jeden czerwony link. Jest to link do sklepu, gdzie można kupić wspomnianą książkę, a geneza powstania tego linku została opisana w tej chytrej sztuczce. Niniejszy tekst nie powstał w celu promocji książki, o niej przypomniałem sobie pod sam koniec pisania 🙂 Jeżeli zaczniesz stosować dzisiejszą chytrą sztuczkę to koniecznie podziel się tym ze mną w komentarzu! Będzie to dla Ciebie dodatkowa motywacja, a ja będę miał pewność, że dzięki dodatkowej chwili rano z pewnością poczytasz inne chytre sztuczki 🙂

 

Pozdrawiam i życzę dobrej nocy!

 

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.